Inilah struktur otot yang harus anda ketahui

Inilah struktur otot yang harus anda ketahui,- Bangunan otot lebih dari sekadar mengangkat beberapa beban. Ada banyak faktor yang akan mempengaruhi kemampuan tubuh Anda untuk membangun otot. Baca terus untuk mengetahui bagaimana Anda bisa mendapatkan hasil pembentukan otot maksimum.

Pastikan Anda memahami latihan terbaik untuk meningkatkan massa otot. Latihan yang berbeda menargetkan hal yang berbeda; beberapa lebih baik untuk toning sementara yang lain lebih baik untuk massal.

Pemanasan dan peregangan sangat penting untuk mengembangkan massa otot Anda. Seiring otot tumbuh lebih kuat, Anda sebenarnya bisa rentan terhadap cedera. Pemanasan otot membantu melawan risiko cedera yang meningkat ini. Sebelum Anda melakukan pengangkatan yang serius, lakukan 5-10 menit kardio cahaya, dan kemudian lakukan tiga atau empat rangkaian pemanasan ringan dan menengah.

Jangan mengabaikan karbohidrat jika Anda mencoba membangun otot. Karbohidrat sangat penting untuk memberi Anda energi yang Anda butuhkan untuk berolahraga, dan jika Anda tidak cukup, Anda akan membuang protein Anda dengan energi daripada membangun otot. BACA JUGA: obat patah tuang

Inilah struktur otot yang harus anda ketahui,- Jangan bekerja untuk meningkatkan ukuran otot Anda saat Anda mengambil bagian dalam maraton atau berpartisipasi dalam latihan kardio yang ekstrem. Latihan kardio sangat bagus untuk kebugaran secara keseluruhan, tapi terlalu banyak cardio dapat membatalkan usaha Anda untuk mengatasi latihan kekuatan. Jika membangun otot adalah fokus Anda, fokuskan sebagian besar usaha Anda untuk latihan kekuatan Anda.

Jangan repot-repot mengangkatnya lebih lama dari satu jam. Setelah enam puluh menit, tubuh Anda mulai menghasilkan lebih banyak hormon stres, kortisol. Kortisol dapat menghambat testosteron dan membuang usaha Anda untuk membangun otot. Memastikan bahwa latihan yang tidak berjalan lebih dari satu jam membantu Anda mendapatkan hasil terbaik.

BACA JUGA: obat patah tuang

Inilah struktur otot yang harus anda ketahui,- Artikel ini seharusnya menjelaskan bahwa tidak sulit membangun otot ke dalam rutinitas harian Anda. Sekarang setelah Anda mengetahui tip dan trik berharga ini, terapkan pengetahuan baru Anda terhadap rejimen latihan yang disempurnakan hari ini dan segera saksikan hasilnya.

Inilah struktur otot yang harus anda ketahui

Comments

So empty here ... leave a comment!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Sidebar